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Last Updated : 02 January 2025, 05:51 PM IST
Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इनमें से एक आम समस्या है उठने-बैठने में दिक्कत होना. बढ़ते वजन और गर्भाशय पर दबाव के कारण यह समस्या आम है. हालांकि, कुछ आसान उपाय अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है. प्रेग्नेंसी में उठने-बैठने में दिक्कत क्यों होती है?
गर्भावस्था में शरीर का वजन बढ़ता है, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है. खासतौर पर पीठ, कूल्हों और घुटनों पर असर पड़ता है. साथ ही, गर्भाशय का आकार बढ़ने से शरीर का संतुलन बदल जाता है, जिससे उठने-बैठने में परेशानी होती है.
इन टिप्स को करें फॉलो
1. सही तरीके से बैठें
किसी भी कुर्सी पर बैठते समय पीठ को सीधा रखें और पैरों को जमीन पर रखें. यदि जरूरी हो तो पीठ के लिए कुशन का सहारा लें.
2. धीरे-धीरे उठें
अचानक उठने की बजाय धीरे-धीरे उठने की आदत डालें. पहले हाथों का सहारा लें और फिर खड़े हों.
3. एक्सरसाइज का सहारा लें
डॉक्टर से सलाह लेकर हल्की स्ट्रेचिंग और प्रेग्नेंसी योगा करें. इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उठने-बैठने में आराम मिलता है.
4. आरामदायक कपड़े पहनें
ऐसे कपड़े चुनें जो ढीले और आरामदायक हों, ताकि मूवमेंट आसान हो सके.
5. बैलेंस डाइट लें
पौष्टिक आहार लें ताकि शरीर को ताकत मिले और मांसपेशियां मजबूत रहें.
डॉक्टर की सलाह है जरूरी
अगर उठने-बैठने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो रही हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें. गर्भावस्था में किसी भी समस्या को नजरअंदाज करना सही नहीं है. प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में आने वाले बदलावों को स्वीकार करना और सही उपाय अपनाना जरूरी है. इन टिप्स को आजमाकर आप उठने-बैठने में होने वाली परेशानी को काफी हद तक कम कर सकती हैं. प्रेग्नेंसी में उठने-बैठने की परेशानी, गर्भावस्था टिप्स, प्रेग्नेंसी हेल्थ, प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज, प्रेग्नेंसी में बैलेंस डाइट, प्रेग्नेंसी योगा, गर्भावस्था में समस्या.
