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Last Updated : 31 January 2025, 05:32 PM IST
Digestive problems: अगर लंबे समय से पेट साफ नहीं हो रहा है और गैस, कब्ज या ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें बनी हुई हैं, तो यह आपकी लाइफस्टाइल और खानपान से जुड़ी हो सकती हैं. कई लोग पेट साफ करने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन इनके ज्यादा इस्तेमाल से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. इसलिए, प्राकृतिक और सुरक्षित उपाय अपनाना बेहतर होता है.
एक्सपर्ट की राय: न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि अपच और गैस की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए. अगर यह लंबे समय तक बनी रहती है, तो पेट के लिए नुकसानदेह हो सकती है. पेट साफ रखने के लिए सही डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना बेहद जरूरी है.
फाइबर युक्त आहार करें शामिल
फाइबर पेट की सेहत के लिए जरूरी है क्योंकि यह आंतों को साफ रखने में मदद करता है. अगर आप कब्ज से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें:
प्रोबायोटिक्स का करें सेवन
साबुत अनाज जैसे दलिया, ब्राउन राइस और क्विनोआ कब्ज दूर करने में सहायक होते हैं. इनमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारता है और आंतों को हेल्दी रखता है. प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत को दुरुस्त करने में मदद करते हैं. दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थ आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं, जिससे पाचन सही रहता है और पेट साफ होता है. अगर आप लंबे समय से पेट साफ न होने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऊपर बताए गए फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. साथ ही, पर्याप्त पानी पिएं और शारीरिक गतिविधियों को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
