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Last Updated : 23 March 2024, 09:51 AM IST
अगर बच्चों में बचपन से ही अच्छी स्वास्थ्य संबंधी आदतें डाली जाएं तो वे उनकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती हैं और वयस्क होने पर भी वे इसका पालन करते हैं, जिससे उन्हें हमेशा स्वस्थ और फिट रहने में मदद मिलती है। इस समय माता-पिता की सबसे बड़ी चिंता यह है कि उनका बच्चा शारीरिक रूप से सक्रिय और स्वस्थ होने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ हो। इसके लिए बच्चों को रोजाना कुछ योगासन करने चाहिए।
प्रतिदिन पद्मासन का अभ्यास करें
बच्चे को पद्मासन का अभ्यास कराएं, धीरे-धीरे यह उसकी आदत बन जाएगी। यह आसन मस्तिष्क को काफी हद तक फायदा पहुंचाता है। यह आसन स्थिरता लाता है और याददाश्त बढ़ाने में भी फायदेमंद माना जाता है।
बालासन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
बच्चों को नियमित रूप से बालासन या चाइल्ड पोज का अभ्यास कराएं। यह योग उनका तनाव दूर करेगा और मन को शांत करेगा, जिससे उन्हें पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
सर्वांगासन से बढ़ेगी याददाश्त
अगर सर्वांगासन का रोजाना अभ्यास किया जाए तो नींद के पैटर्न में सुधार होता है। साथ ही, यह योग आसन सिर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है, जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है। इससे बच्चे बेहतर तरीके से फोकस कर पाते हैं।
ताड़ासन और वृक्षासन
बच्चों के लिए रोजाना वृक्षासन और ताड़ासन उनके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ताड़ासन और वृक्षासन का अभ्यास करने से न केवल बच्चों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाए रखने में मदद मिलती है। ताड़ासन बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए भी कारगर माना जाता है।
