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Uses of eggs: संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे, जानें इसके कमाल के फायदे

Uses of eggs: अंडे में प्रोटीन, विटामिन और खनिज सहित कई पोषक तत्व होते हैं, जो मांसपेशियों, मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. नियमित सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है. स्वस्थ लोग रोजाना 1-2 अंडे खा सकते हैं, हालांकि कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

Author Image Anubhaw Mani Tripathi
Date Updated Last Updated : 30 October 2024, 04:41 PM IST
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Uses of eggs

Uses of eggs: अंडे को पोषण का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स जैसे आवश्यक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शरीर की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं. अंडे का नियमित सेवन हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और हमें विभिन्न बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है.

शरीर के लिए अंडे के फायदे

  1. अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाया जाता है, जो मांसपेशियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है.
  2. अंडे में कोलीन नामक पोषक तत्व होता है, जो दिमाग के विकास के लिए आवश्यक है.
  3. अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन तत्व होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में सहायक होते हैं.
  4. अंडे का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अधिक खाने की इच्छा कम होती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है.

कितना अंडा खाना चाहिए?

विशेषज्ञों की मानें तो एक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन 1-2 अंडे खा सकता है. हालांकि, जिन्हें कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उन्हें अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही अंडे का सेवन करना चाहिए. अंडा एक किफायती और आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थ है, जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए स्वास्थ्यवर्धक है.

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